Gruppenkurse
Kursplan Jänner
Rückenfit
In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken und die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr darum ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel dieser Übungen ist es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Konzept auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird nun, genau wie beim Pilates, der ganze Körper trainiert. Neben der Kräftigung arbeiten wir auch am Gleichgewicht, denn dieses zu halten ist Arbeit für den ganzen Körper und trainiert den Rücken so alltagsnahe wie kaum etwas anderes. Wir arbeiten durch gezielte Dehnung an der Beweglichkeit. Geeignet ist der Kurs für jeden, der es versuchen möchte, denn all diese Übungen lassen sich beliebig dosieren.
Fatburner
Fatburner ist ein Langhanteltraining für Muskelaufbau und Fettverbrennung. Durch die professionelle Programmgestaltung ist ein maximaler Erfolg und Spaß garantiert.
Zumba
Dieses einzigartige Workoutprogramm hält fit und hilft beim Abnehmen. Zumba® ist nicht nur schweißtreibend und extrem wirkungsvoll, was die Kalorienverbrennung betrifft- immerhin bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde, sondern macht aufgrund der fröhlich-coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Salsa, Merengue und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper, lässt überflüssiges Körperfett blitzschnell verschwinden und stärkt Geist sowie Herz.
Pilates
Die Kraft aus der Mitte
Pilates ist eine Trainingsmethode, die von Joseph Hubertus Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Pilates bietet ein ganzheitliches Körpertraining, dessen Basis die Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse) ist, um so den Körper ideal aufzurichten und die Haltung zu verbessern.
Das Ziel ist eine Balance zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur zu erreichen, wobei Atmung, Bewegungsfluss, Konzentration und präzise Ausführung der Übungen zu den wichtigsten Prinzipien gehören.
Helene Asböck – Pilates und Yoga
Als Mutter von zwei Kindern sind Gesundheit, Ernährung und Bewegung für mich zentrale Themen, die mich schon viele Jahre begleiten – sowohl beruflich als auch in meinem Familienleben. Aus jahrelanger eigener Praxis in den unterschiedlichsten Disziplinen (Yoga, Pilates, etc.) weiß ich, welche Kraft wir aus der Kombination von ausgewogener/bewusster Ernährung und körperlicher Fitness schöpfen können. Mit der Ausbildung zur Gesundheits- und Wellnesstrainerin sowie meiner Qualifikation zur Spiraldynamik-Fachkraft und Pilates-/Yoga-Trainerin habe ich meinen Weg gefunden, körperliches und mentales Wohlbefinden in Einklang zu bringen. Diese Erfahrungen möchte ich teilen. In meinen Kursen vermittle ich achtsames Üben, systematische ganzkörperliche Kräftigung und Dehnung verbunden mit Atemübungen und anschließender Entspannung. Besonders wichtig ist mir die individuelle Abstimmung der Trainingseinheiten auf die persönlichen Bedürfnisse meiner Schüler/Innen.
Antara®
Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen während einer Antara® Stunde, optimiert das Trainingskonzept zuerst das CORE System um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Die Übungen sind sehr Körperhaltungsorientiert und werden stetig aufgebaut, somit enthält jede Stunde eine Steigerung der Intensität und spürbare Resultate stellen sich rasch ein.
Antara® stellt die tiefsten Muskelschichten des Rumpfes ins Zentrum. Dieses CORE System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.
Antara® wirkt optimal den Belastungen der Menschen in der heutigen Zeit entgegen, alles was der Körper im Antara® Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weiter Tätigkeit - von der Gartenarbeit über Singen bis zu Freitzeit- und Leistungssport.
Manuela Reisenbichler
Sport und Bewegung sind seit meiner Kindheit wichtige Bestandteile meines Lebens. Von klein auf sammelte ich Wettkampferfahrung beim Skifahren, Langlaufen bis hin zum Geräteturnen, Leichtathletik, Schwimmen und später im Fallschirmsport. Mit der Matura in Sport schloss ich vorerst meine schulische Karriere ab, verbrachte darauf hin einige Jahre im Ausland und sammelte berufliche Erfahrungen in verschiedensten Branchen. Als Mutter von zwei Kindern erkannt ich rasch, dass ich den Alltagsbelastungen mit wertvoller Bewegung und Kraftaufbau entgegentreten musste. Ich hatte das große Glück das Antara® Konzept aus der Schweiz kennenzulernen, welches mich von der ersten Minute an begeisterte. Mit Entschlossenheit und Ausdauer absolvierte ich die Ausbildungen zur dipl. BeBo® und dipl. Antara® Trainierin in Wien, Innsbruck und Zürich.
Es macht mir große Freude dieses moderne Trainingskonzept zu unterrichten und die Kursteilnehmer in ihrer Körperhaltung und Bewegung zu beobachten.
Mein Ziel ist es, mit Begeisterung diese wertvollen Bewegungskonzepte individuell einzusetzten um die CORE Funktion meiner Teilnehmer/INNEN zu optimieren, und gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
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